HIIT / TRX – ADVANGED LEVEL
Deze les is geschikt en bijzonder uitdagend voor diegenen die al langer sporten en heel goed instaat zijn de core musculatuur te gebruiken voor stabiliteit van de lage rug.
In deze les train je op cardio en op kracht.
Wat is HIIT:
HIIT staat voor: High-intensity interval training. Tijdens de training doe je een x ntal oefeningen met hoge intensitiet. Hierdoor loopt de hartslag op. De oefeningen wisselen elkaar af en je herhaalt ze vaak 3 keer. Het stimuleert het cardio-vasculair systeen, je conditie neemt toe.
Wat is TRX:
TRX Suspension training is ontstaan bij de Amerikaanse Navy Seals en ontwikkeld kracht, balans, flexibiliteit en core stabiliteit tegelijkertijd. De Suspension Trainer moet worden opgehangen aan een ankerpunt, waarna je meteen kan beginnen met trainen.
De TRX Suspension Trainer is een mobiel trainingsmiddel wat gebruik maakt van de zwaartekracht en het lichaamsgewicht van de gebruiker om de oefeningen uit te voeren. Met letterlijk honderden verschillende oefeningen, variaties en combinaties, komt er geen einde aan de mogelijkheden waarop je TRX kunt inzetten om te trainen.
Hoe zwaar de oefening wordt bepaalt de gebruiker zelf door simpelweg zijn/haar lichaamspositie aan te passen. Hierdoor voeg je meer of minder weerstand toe en heb je zelf de controle over hoe hoog je de lat legt met elke oefening. De oefeningen komen overeen met het natuurlijk bewegingspatroon en stimuleren daardoor een verbetering van de houding en het bewegingspatroon in het dagelijks leven.
Door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht geeft de TRX Suspension Trainer een betere performance en functionaliteit dan grote trainingsmachines en stimuleert het de samenwerking van spieren in het hele lichaam.
Heel soms combineren we ook met de Kettlebells
Kettlebell:
Door Pilates te combineren met de Kettlebell, wordt de workout voor je ‘core stability’ een nog grotere uitdaging. Terwijl je continu met je diepe en oppervlakkige buikspieren de stabiliteit van je wervelkolom onder controle houdt, train je met de Kettlebell je overige spieren op kracht en uithoudingsvermogen. Hierdoor verbetert je conditie en stimuleer je de aanmaak van het lichaamseigen ‘groeihormoon. Dit hormoon (ook wel het ‘verjongingshormoon’ genoemd), maakt ons lichaam zelf aan om de spieren en cellen in ons lichaam te herstellen. Een bijkomend voordeel is dat dit natuurlijke proces een grote verbrander is van lichaamsvet. Je leert op een nette en veilige manier met de kettlebells te trainen. Je zal bewuster worden hoe je je lichaam vanuit je centrum kan beschermen om de krachten die er op inwerken, op te vangen.
Kosten:
RITTENKAARTEN (Yellow classes)
- 20 lessen (6 mndn geldig) 260 euro (13,- per les)
- 10 lessen (3 mndn geldig) 140 euro (14,- per les)
- 5 lessen (6 mndn geldig) 75 euro (15,- per les)
- 10 lessen (3 mndn geldig) Scholieren & Studenten (tot 23 jaar) 115 euro (11,50 per les)
ABONNEMENTEN (Yellow classes)
- 1 maand 8 lessen per maand 99,- euro (12,37) per les)
- 1 maand 12 lessen per maand 129 euro (10,75 per les)
- 1 maand Yellow & Green Card 12 lessen per maand gele én groene lessen 219 euro (18,25 per les)
- Losse les 16,50 euro
- Proefles 10 euro
